ลองดูก็ได้ ไหนลองคิดในใจว่า อย่าคิดถึงทุเรียน อย่าคิดถึงทุเรียน อย่าคิดถึงทุเรียน

เป็นไง ใครหยุดคิดถึง ทุเรียน ได้บ้าง ใครไม่มีภาพ ทุเรียน ในหัวเลยบ้าง

บ่อยครั้งที่เราๆ คงเคย คิด วนๆ อยู่กับสิ่งที่ทำพลาดไปแล้วในอดีต คิด วนๆ อยู่กับสิ่งที่จะทำในอนาคต

ทำยังไง๊ ยังไง ก็หยุดคิดไม่ได้

ส่งผลให้ สิ่งที่ตั้งใจจะทำ กลับไม่ได้ทำ แผนที่วางไว้ก็ทำไม่ได้ตามที่ตั้งใจเอาไว้

กลับเป็นการสร้างอดีต ให้ย้อนกลับไปคิดเสียดาย เพิ่มเรื่องให้คิดมากเกี่ยวกับเรื่องที่ผ่านมา มากขี้นไปอีก

ส่งผลให้อนาคต ก็ไม่เป็นไปตามที่วางแผนเอาไว้ แทนที่จะวางเรื่องนี้ลงได้ ก็ต้อง วางแผนกันใหม่ เพิ่มเรื่องให้คิดมากเกี่ยวกับ อนาคต มากขึ้นไปอีก

แล้วอย่างนี้ เราควรทำอย่างไรกันดี อยากหยุดก็หยุดไม่ได้

ยิ่งอยากหยุด ก็ยิ่งเสริมเติมเชื้อไฟเข้าไปอีก

บางคนก็อาจใช้วิธี ดูหนัง ฟังเพลง อันนี้ก็ยังดี

แต่บางคน กลับไปหาทางออก ด้วยสารเสพติด เหล้า เบียร์ และอาจลุกลามไปถึงสารประเภทอื่น

มีสติก็ดีไป แต่หากขาดสติ ก็อาจทำเรื่องที่แม้ตัวเราเองก็ยังคาดไม่ถึง อันนี้เท่ากับยิ่งสร้างปัญหาใหม่ๆ ให้พอกพูนยิ่งๆ ขึ้นไปอีก

แถมสูญเสียทั้ง เวลา และเงินทอง

และก็ไม่แน่ว่า เรื่องเดิมๆ จะกลับมา วนๆ อยู่ในหัวอีก ยิ่งเมา ยิ่งคิด ยิ่งมึน

บทความนี้ อยากให้ทุกท่านลองใช้วิธีที่ง่ายๆ ต้นทุนแทบไม่มี และไม่ต้องไขว่คว้าหาที่ไหนไกลเลย

นึกอยากหยิบมาใช้ ก็ใช้ได้เลยทันที

วิธีนั้นก็คือ หากรู้ตัวว่าคิด คิด คิด วนๆ อยู่ ให้ลองเข้าไปรู้ ดูเฉยๆ เหมือนเรากำลังดูตัวละครตัวนึง ซึ่งเราเองก็คือตัวละครตัวนั้น ปล่อยให้เค้าคิดไป ดูสิว่าจะคิดไปได้สักแค่ไหน

ระหว่างดู ก็ลองดูว่า ขณะที่คิดเรื่องนั้นๆอยู่ เค้ามีความรู้สึกอย่างไรบ้าง โกรธมั้ย อยากมั้ย ไม่อยากมั้ย งงๆมั้ย ฟุ้งซ่านหรือเปล่า ห่อเหี่ยวหรือเปล่า หดหู่หรือเปล่า

ดูพอแล้ว ให้ลองเริ่ม ยิ้ม หวานๆ นุ่มๆ การยิ้ม จะส่งผลให้ ความรู้สึกภายในเรา ผ่อนคลายโดยอัตโนมัติ

จากนั้นลองสังเกตว่าตอนนี้ เราทำกิริยาใดๆอยู่ ยืน เดิน นั่ง หรือนอน อยู่ เอาแค่ สี่ กิริยานี้ก่อน

พอรู้ตัวแล้วว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ก็ลองดูสิว่าลมหายใจเราเป็นอย่างไรบ้าง ดูแบบรวมๆ สบายๆ

แล้วก็เป็น ธรรมดา ที่เราจะเผลอกลับไปคิดอีก คิดอีกก็คิดไป เป็นเรื่องปกติ

ก็กลับมาดูความรู้สึก ดูกิริยา ดูลมหายใจ จะเริ่มจากอะไรก่อนก็ได้

พอรู้ว่าเผลอกลับไปคิด เราก็ดูแบบเดิม ทำซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ

แบบไม่โกรธตัวเอง แบบไม่คาดหวัง

ลองทำแล้วเป็นอย่างไรกันบ้าง ก็เข้ามาบอกกันได้

เป็นวิธีนี้ไม่มีต้นทุนอะไรเลย ไม่เสียหายที่จะลองดู ลมหายใจ ความรู้สึก กิริยา ก็อยู่กับตัวเราอยู่แล้ว ทุกขณะ

เพียงแต่เราไม่ได้ใช้บริการจากพวกเค้า เท่านั้นเอง

www.blockdit.com/missiontonow

www.facebook.com/missiontonow